Os 100 alimentos superiores da zona. O sistema de Ranking da ciência de alimento da zona

Quando eu seguir geralmente a dieta da zona, este livro é muito útil para TODOS OS leitores que estão olhando para melhorar seu nutrition. Para mim pessoalmente, a entrada a zona, a semana na zona, e a zona de Omega Rx são ingualmente úteis. Mas, porque povos que querem apenas ler sobre o nutrition - sem necessariamente cometer a uma mudança do lifestyle, este é bom.

Entretanto, eu verifiquei este para fora da biblioteca e encontrei-o tremenda útil em figurar para fora uma maneira desobstruída de examinar alimentos para como bom/bad são. Finalmente, eu comprei-a - que é o elogio o mais fino.

Este livro é mais sobre os fatos do nutrition dos vegetais, das carnes e das frutas. E theres info em vitaminas também.

Desde que eu comecei a dieta da zona 1 semana há, eu prestei atenção a meu açúcar de sangue ir de 260 (após as refeições, consideradas diabetic), gota a 176 (considerado borderline). Eu não uso demasiadas das receitas da zona, rather mim adapto meus cookbooks normais à maneira da zona de cozinhar, que é muito fácil de fazer.

Este livro, os 100 superiores zone alimentos, era muito bom para mim porque alista os fatos do nutrition de cada fruta, vegetal ou proteína. E a quantidade de cada vegetal que comporia 1 bloco da zona. Você, cozinheiro, decide-se como misturar e combinar seus veggies e frutas diários em suas próprias receitas.

Após ter lido este livro, eu encontrei para fora que um cholesterol mais baixo do sangue das alcachofras e dos eggplants, kale é rico no folate (que as ajudas impedem a parede do artery danificam), maçãs e o okra tem as fibras soluble que ajudam estabilizar açúcares de sangue, e as cebolas são mais poderosas em abaixar o açúcar de sangue naturalmente do que os medications (que têm um efeito do slingshot - trabalham por um tempo curto, e se você parar de fazer exame d, seu açúcar de sangue vai back-up direito).

Apenas estes fatos valeram-no a pena para que eu compre este livro. Como toda chinês, nós acreditamos que o alimento e a medicina são o mesmo. A identificação fá-lo rather pela dieta do que tendo que gastar USDUSDUSD para medications. Adicionalmente, todos os medications têm efeitos laterais a longo prazo.

A única razão eu dei a este livro 4 estrelas, sou porque não têm a informação em muitos dos veggies asian que nós comemos na base diária - gailan (bróculos chineses), amaranth sae, tiros da ervilha, os tiros de bambu, o gobo (raiz do burdock), o squash do opo, o wintermelon, os sprouts de feijão, o daikon (radish do icicle), o squash do loofah, o yo choy, o sensor choy (spinach vermelho), os cogumelos da orelha da árvore, os cogumelos do shiitake, etc. etc. Seria grande ver o Dr. Sears incluir frutas e veggies mais exotic em sua versão seguinte.

Realmente, este é um de meus livros favoritos da zona. Talvez tem que crescer em você.

Quando você começar estudar o que o bioquímico Barry Sears escreve aproximadamente, seus olhos pode vitrificar sobre. Você somente necessita realmente um livro começar com, seu apenas uma matéria de assimilating um tipo novo da informação sobre como balançar seu nutrition.

Este tem uma seção excelente descrever a maioria dos princípios da zona, e sharpens o foco nos atributos nutritivos dos mais melhores alimentos - informação que você não pode começar nos outros livros da zona. O Dr. Sears coloca para fora sua fórmula para espesso todos os nutrientes no alimento direta, e você encontra para fora QUANTO melhores para você os bróculos, o caulifower, ou o spinach são em vez do cereal, do pasta, ou do pão.

Desde que nenhum alimento é proibido realmente na zona, as proporções são ainda até você. Naturalmente, se você insistir em consumir óleos hydrogenated, você faz assim em seu próprio risco.

Em minha opinião, nós vivemos em uma idade com alimentos refinados e processados demasiados. Barry Sears deu-nos uma guia de sobrevivência por épocas modernas. Seu o mais saudável, de planta a mais adaptable e a maioria a mais sustainable do nutrition para fora lá.

Compreender a zona é uma coisa. Desenvolver os menues, baseados na zona, é uma outra coisa. Obrigado, Dr. Sears, fornecendo assim muitas alternativas para aquelas de nós que têm nem a imaginação nem o momento desenvolver tais receitas no nossos próprios.

A quantidade de pesquisa necessária criar tal variedade das receitas é mais do que eu poderia possivelmente fazer no meus próprios, e realço extremamente o prazer de estar na zona.

O livro, a zona, fornece uma explanação completa do conceito. Este livro, que, junto com as receitas, contem explanações breves do conceito da zona junto com tabelas e cartas, é um complemento excelente à zona, e mim recomenda-a altamente.

Seja certo ler primeiramente os outros livros da zona de modo que você compreenda a idéia inteira do programa. Este livro ajudar-lhe-á pôr mais variedade em sua dieta de modo que você não comece tired dela e permaneça com ela mais por muito tempo.

Eu segui a dieta da zona alguns anos há e perdi 30 libras com não demasiado esforço. Eu recomendo que você leu seu livro original a zona ou dominar a zona (não como bom) melhor que confiar neste livro sozinho. Seu uma dieta sensible que trabalhe. Quando você puder fazer uma refeição hormonally correta com creme do presunto e de gelo, tomadas deste livro você mais nutritiva no território sadio.

Este é um livro horrible. os outros livros da zona são muito mais úteis. As receitas são evitadas melhor. você soube a seção sobre cada alimento é irritatingly trite. o índice de informação do livro é baixo. A única coisa interessante a mencionar é que as quantidades dos vários alimentos requeridos para compor um bloco da zona para se ter alterado consideravelmente desde que Sears publicado entram na zona em 1995. O teste padrão parece ser que (1) as recomendações para a gordura estão dobradas a 3 gramas (mas ao número dos amendoins que é dito cumprir essa recomendação remanesce em 6), e (2) as quantidades de elevação - os vegetais da fibra aumentaram enormemente, por exemplo a alcachofra, 1 meio transforma-se a alcachofra, 4 grandes, bróculos, 1 copo transforma-se bróculos, 3 copos, spinach, 4 copos transforma-se spinach, 20 copos. A indicação curiosa que o nectarine 1/2 é equivalente a 1 pêssego remanesce, porém (um enigma aos botânicos em toda parte).

eu sou um seguidor da zona e eu penso de que a zona é um lifestyle grande a seguir mas eu estive decepcionado defintetly neste livro. todo o Dr. sears outros livros sobre a zona foi grande mas eu encontrei este livro para ser um repeat dos outros livros. eu desejo que eu tive de conservei meu dinheiro. eu sugeriria todos compra um a semana na zona. é um livro grande. muito mais melhor compra do que este livro.

Com seu número um New York cronometra o bestseller a zona, Dr. Barry Sears pensar nutritivo revolutionized em torno do mundo. Agora nos 100 alimentos superiores da zona mostra-lhe como incorporar os mais melhores alimentos absolutos da zona em sua dieta. Usando seu sistema de Ranking novo da ciência de alimento da zona, o Dr. Sears analisou milhares dos alimentos para encontrar as mais melhores proteínas, hidratos de carbono, gorduras, e spices na terra. Os 100 alimentos superiores da zona introduzi-lo-ão aos sabores exquisite da zona - pratos perfeitos tais como o Tenderloin da carne de porco com compota de Apple, truta de Kodiak com feijões verdes, Gratin Mediterranean do cogumelo, e Steak Broiled do atum com Sauce e fruta do Dill - e o youll reap as recompensas da elevação - desempenho que vive ao mesmo tempo.

As 100 características superiores dos alimentos da zona.

As frutas, os vegetais, as carnes, os peixes, e os spices os mais saudáveis dos mundos espesso de acordo com o valor nutritive

100 deliciosos, fácil - - preparam a zona - receitas equilibradas, including a informação de bloco do alimento da zona

Um dia na zona, termina com refeições deliciosas típicas e seu sincronismo

Viva na zona - e aprecíe a saúde, o vitality, e a força melhorados.

Sobre o autor

O Dr. Barry Sears é reconhecido como um dos mundos que conduzem a investigadores médicos nos efeitos hormonal do alimento. É o autor do bestseller dos tempos de New York do número um a zona as well as dominar a zona, zona - refeições perfeitas nos minutos, blocos do alimento da zona, uma semana na zona, a idade - zona livre, os 100 alimentos superiores da zona, a zona do Soy, a zona de Omega Rx, refeições da zona nos segundos, e que a comer na zona. Seus livros venderam mais de cinco milhão cópias e foram traduzidos em vinte e duas línguas em quarenta países. Continua sua pesquisa sobre o processo inflammatory como o presidente da fundação nonprofit em Marblehead, Massachusetts da pesquisa do Inflammation. O pai de duas filhas crescidas, vive em Swampscott, Massachusetts, com sua esposa, Lynn.