Hidratos de carbono simples e complexos. O corpo converte hidratos de carbono durante a digestão no formulário do açúcar. Os hidratos de carbono podem ser categorizados como simples ou complexos. Os hidratos de carbono simples rapidamente são digeridos e liberam o açúcar rapidamente no bloodstream, visto que os hidratos de carbono complexos são mais duros quebrar para baixo e liberar gradualmente o açúcar no bloodstream. Os exemplos de hidratos de carbono simples são lollies, bebidas macias e suco. Os exemplos de hidratos de carbono complexos são pão, vegetais e fruta inteiros da grão. O carb baixo faz dieta o foco em reduzir hidratos de carbono dràstica. Entretanto, alguns dietistas indicam que isso comer uma dieta que consiste em hidratos de carbono simples e complexos é necessário manter um lifestyle saudável.

Os advogados baixos do carb. As dietas baixas do carb como a dieta de Atkins e a dieta da zona renderam resultados impressive including a perda significativa do peso. Embora haja muitas variedades do ponto baixo - dietas do carb, têm uma coisa principal na terra comum que exigem uma entrada reduzida do hidrato de carbono. Comer quantidades grandes de hidratos de carbono causa um overproduction do insulin no bloodstream que pode conduzir ao ganho do peso. Se houver demasiado açúcar no bloodstream, o corpo responderá girando este açúcar na gordura. Na dieta baixa do carb, os indivíduos estão consumindo menos do que a entrada recomendada do hidrato de carbono da National Academy of Sciences o NAS. O NAS não recomenda nenhum menos de 120 gramas dos hidratos de carbono por o dia. Entretanto, a maioria de dietas baixas do carb consistem realmente em uma relação dos hidratos de carbono que caem bem abaixo dos guidelines do jogo. Os advogados da dieta baixa do carb discutem que houve os estudos numerosos que provam que o carb baixo faz dieta os aumentos HDL assim que - o cholesterol bom chamado e as ligações carb baixo fazem dieta à prevenção da doença de coração e do diabetes. Entretanto, os benefícios de dietas baixas do carb não foram validados presentemente suficientemente pela comunidade da saúde.

Críticos do ponto baixo - dieta de Carb. Os críticos discutem que não há nenhum benefício a longo prazo provado do ponto baixo - dietas do carb. Embora muitos indivíduos tivessem sucessos com o ponto baixo - dietas do carb, críticos discuta que estes resultados são short - vivido, com o muitos que ganham um third do theyd do peso perdido. Este grupo discute que não é o consumo elevado dos hidratos de carbono que nos está fazendo a gordura mas rather o consumo excedente dos alimentos elevados do calorie que podem incluir hidratos de carbono. Purport que o carb baixo faz dieta os alimentos da característica que são elevados na gordura e na proteína tal como o steak, o presunto, o bacon e a leiteria, e pode potencial ser prejudicial a nossos corpos. O alimento elevado na gordura saturated pode ter efeitos negativos e pode ser ligado à doença de coração e aos vários cancers. Além disso, ter demasiada proteína no corpo pode causar os danos do kidney e aumentar o risco do osteoporosis. Somente uma pesquisa mais adicional dirá se as dietas baixas do carb são um risco de saúde ou uma descoberta na gerência do peso. Até então, os peritos da saúde cautelosamente nem rejeitaram nem dietas baixas endossadas do carro. Recomendam que o indivíduo mantem uma dieta saudável e equilibrada que consista principalmente nos vegetais, nas frutas e na grão.